Hände aufwärmen (ohne Klavier)

Technik & Unabhängigkeit

Bevor der erste Ton kommt: Durchblutung und Beweglichkeit. Drei Minuten, die Verspannungen vorbeugen.

So geht's

1. Hand und Finger kurz massieren – das lockert die Muskeln und bringt Blut in die Gegend.
2. Jede Bewegung etwa zehnmal: nur die vorderen Gelenke beugen und strecken (wie Winken), dann alle Gelenke zur Faust schließen.
3. Daumen nacheinander mit jeder Fingerspitze zusammentippen, danach mit jedem Fingeransatz.
4. Finger spreizen und wieder schließen; jeden Finger einzeln kreisen, in beide Richtungen – den Daumen nicht vergessen.
5. Statisch dehnen, 10–15 Sekunden pro Finger: einen Finger mit der anderen Hand strecken, die übrigen bleiben gebeugt.
6. Zwischendurch die Hände locker ausschütteln.

Typische Fehler

• Sofort dehnen, ohne vorher aufzuwärmen – erst bewegen, dann dehnen.
• In den Schmerz hinein dehnen. Es soll ziehen, nicht wehtun.